Pourquoi faire de la musculation avec ceinture?

Envisagez-vous de faire des squats ou des soulevés de terre? Alors vous voudrez peut-être envisager de porter une ceinture d'haltérophilie. La ceinture d'haltérophilie aide votre corps à maintenir votre colonne vertébrale dans la bonne position et vous aide à maintenir la pression abdominale et à stabiliser votre colonne vertébrale lorsque vous soulevez des charges lourdes.

Vous avez peut-être vu de grands haltérophiles dans votre salle de sport qui portent une ceinture d'haltérophilie. Peut-être en avez-vous déjà utilisé un vous-même. Mais comment fonctionnent-ils ?? Voyons comment cela vous aide.

 

Confiance avec une ceinture de puissance

Avoir une ceinture de levage serrée enroulée autour de votre corps augmentera votre assurance lors d'un grand levage. Augmenter votre confiance peut faire la différence entre dépasser un point d’échec ou une répétition. La confiance mentale est très utile lorsque vous soulevez des charges lourdes.

 

Effet ceinture d'haltérophilie au niveau du noyau

Pour vous aider à mieux comprendre le fonctionnement d'une ceinture d'haltérophilie, vous devez examiner votre corps.

Le droit de l'abdomen est une longue sangle musculaire qui s'étend de la partie inférieure ventrale du sternum jusqu'au pubis, c'est le muscle que vous utilisez lorsque vous serrez vos abdominaux. Nous avons une ceinture naturelle qui sont nos abdominaux obliques et transversaux. Le muscle abdominal transverse est une couche musculaire de la paroi abdominale antérieure et latérale située en profondeur jusqu'au muscle oblique interne.

Ce sont les muscles auxquels nous voulons penser lorsque nous soulevons des poids et portons une ceinture. Utiliser correctement la ceinture d’haltérophilie renforcera le modèle de renforcement et travaillera avec votre tronc. La ceinture d'haltérophilie doit être bien ajustée entre votre cage thoracique et vos hanches.

 

Activer votre tronc avec une ceinture de musculation

Vous devez toujours utiliser votre ceinture de levage dans la bonne position. Cela vous permettra de fléchir fortement votre droit de l'abdomen et de vous presser vers l'extérieur dans la ceinture à travers vos obliques. La ceinture d’haltérophilie pourrait créer une augmentation de l’activation des muscles droits de l’abdomen et des érecteurs de la colonne vertébrale.

Si vous utilisez une ceinture de musculation pour de grandes levées de poids, cela n'affaiblira pas votre tronc, avoir un tronc solide vient de l'entraînement de base.

Vous devez savoir que vos muscles centraux se contracteront fortement si vous soulevez des poids lourds.

 

Pression supplémentaire avec une ceinture de soutien du noyau

La ceinture d'haltérophilie fonctionne principalement en augmentant la pression sur l'abdomen lorsque vous soulevez. Cette pression est transférée et soutient votre colonne vertébrale, cela se fait via un gros ascenseur composé comme un squat ou un soulevé de terre. Cela augmente la pression intra-abdominale à un niveau plus élevé que ce que vous pourriez faire sans utiliser la ceinture d'haltérophilie et en utilisant uniquement votre noyau en contraction.

Plus votre torse et votre colonne vertébrale sont rigides lors d'un levage, plus cela peut augmenter vos performances.

 

Ceinture de puissance et gains de force 

Les ceintures de levage augmentent le poids que vous pouvez soulever. Ajouter plus de poids lors d’un squat ou d’un soulevé de terre est bénéfique lorsqu’il est effectué correctement. Plus de poids soulevés signifie plus de gains réalisés au gymnase ou à la maison. Si vous faites du levage depuis un certain temps maintenant et que vous n'avez jamais utilisé de ceinture, consultez notre combinaison d'haltérophilie et de ceinture de dips.

Comment utiliser une ceinture d'haltérophilie?

Il existe des mythes et des idées fausses concernant les ceintures d'haltérophilie.L’un d’eux est qu’ils affaiblissent le tronc et le bas du dos, d’autres peuvent dire que c’est une forme de tricherie, la communauté des hommes forts n’est pas d’accord avec cela. De nombreux athlètes, y compris les athlètes olympiques, sont satisfaits des avantages des ceintures d'haltérophilie. Il est important de réfléchir aux raisons pour lesquelles vous souhaitez utiliser une ceinture d'haltérophilie, et il est important de comprendre comment fonctionnent les ceintures de levage.

La bonne façon de respirer à l'aide de la ceinture d'haltérophilie consiste à préparer votre corps à soulever des charges lourdes, à prendre une profonde respiration et à inspirer tout en descendant sur l'ascenseur et en le retenant. C'est ce qu'on appelle la Manouvre de Valsava. .

Les ceintures d'haltérophilie vous aideront à soulever des charges plus lourdes et vous devriez envisager de les utiliser lorsque vous effectuez de grands mouvements composés. Il est également important de noter que la ceinture d'haltérophilie ne corrigera pas une mauvaise forme. La ceinture d'haltérophilie vous apportera plus de soutien, comme l'a expliqué Mike Causer, entraîneur-chef de l'Académie olympique d'haltérophilie de Londres.

Nous vous recommandons de consacrer la majorité de votre entraînement à utiliser votre tronc comme principal outil de renforcement, et d'ajouter une ceinture de musculation à des pourcentages plus élevés ou dans des phases de volume particulièrement élevé si vous pensez que votre tronc sera un facteur limitant.

 

Où acheter des ceintures d'haltérophilie

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