Cómo construir su propio gimnasio con un presupuesto limitado: desde un plato de 25 libras hasta un gimnasio en casa completamente funcional

Cuando tienes espacio y fondos limitados, construir un gimnasio en casa puede parecer una tarea imposible. Sam, el gerente de operaciones de Garage Gym Reviews, comenzó su aventura de fitness levantando simplemente un disco de 25 libras en su jardín. Pero pronto comprendió que para entrenar en serio necesitaba un buen gimnasio. Decidió construir su propio gimnasio a pesar de tener un pequeño lavadero y un presupuesto ajustado.

Con el tiempo, pudo equipar su área con todos los equipos que necesitaba, convirtiendo un espacio de 9 por 10 en un gimnasio completamente funcional. Esto sólo sirve para demostrar que un fantástico gimnasio en casa no requiere mucho espacio. En realidad, este es aproximadamente el espacio mínimo necesario para un gimnasio en casa.

Cualquiera que busque motivación para construir un gimnasio en casa con un presupuesto ajustado debería mirar el viaje de Sam. Tú también puedes crear un increíble gimnasio en casa que satisfaga tus necesidades y objetivos únicos con un poco de imaginación y perseverancia.

Sin embargo, tenga en cuenta que montar un gimnasio en casa requiere algo más que poseer las herramientas y el espacio necesarios. Sam pudo lograr sus objetivos cuando recibió la ayuda de un campeón de juegos de crossfit. Como hizo Sam, el secreto es empezar poco a poco y construir gradualmente sobre lo que ya tienes. Concéntrese primero en las necesidades; no necesitas tener todo a la vez. Según lo permitan sus finanzas y el espacio disponible, agréguelo a su colección. Lo principal es que tengas un lugar reservado donde puedas trabajar para alcanzar tus objetivos de fitness.

 Puedes construir un gimnasio en casa que sea práctico y que se ajuste a tu presupuesto con un poco de creatividad, previsión y perseverancia. Utilice la experiencia de Sam como motivación para construir el gimnasio en casa de sus sueños.

Artículos que se pueden utilizar en un gimnasio casero compacto

Hay algunos equipos de gimnasio que son ideales para áreas pequeñas de gimnasio en casa. Grandes opciones incluyen:

1. Mancuernas ajustables: son una excelente alternativa para un área compacta porque requieren poco espacio y se pueden cambiar para adaptarse a varios ejercicios y niveles de peso.
2. Bandas de resistencia: se pueden usar de diversas maneras y ocupan poco espacio cuando se usan para mejorar la flexibilidad y la fuerza.
3. Pesas rusas: debido a que pueden usarse para una variedad de ejercicios y ocupan poco espacio, las pesas rusas son una excelente alternativa para un espacio compacto.
4. Hay equipos cardiovasculares a pequeña escala disponibles, como bicicletas estáticas plegables, mini-steppers y cintas de correr portátiles que se pueden guardar cómodamente cuando no se usan.
5. Balón medicinal: los balones medicinales son excelentes para fortalecer el núcleo y pueden usarse para una variedad de entrenamientos, incluido el giro ruso y el balón de pared.
6. Entrenador de suspensión: debido a su portabilidad y peso liviano, los entrenadores de suspensión son una excelente opción para los gimnasios en casa. Se pueden utilizar para realizar una variedad de ejercicios de peso corporal.
7. Plyobox: los saltos de caja y los step-ups son ejemplos de entrenamientos pliométricos que se pueden realizar en un plyobox, que es un equipo multipropósito. Se pueden ajustar a diferentes niveles de altura y ocupan muy poco espacio.
8. Saco de arena: un saco de arena se puede cargar con el peso necesario y es una excelente opción para actividades de entrenamiento de fuerza como sentadillas y estocadas. Cuando no están en uso, se pueden guardar cómodamente debido a su tamaño.

Cosas a tener en cuenta al construir un gimnasio en casa

Recuerde, lo más importante es tener una ubicación dedicada donde pueda trabajar para alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico. Puedes construir un gimnasio en casa que sea práctico y que se ajuste a tu presupuesto con un poco de imaginación, previsión y perseverancia.

En conclusión, incluso si tiene un espacio limitado y un presupuesto ajustado, montar un gimnasio en casa no tiene por qué ser una tarea difícil. Puedes diseñar un fantástico gimnasio en casa que satisfaga tus demandas y objetivos únicos si le pones un poco de creatividad y perseverancia. La historia de Sam sirve como motivación ya que muestra cómo transformó un espacio de 9 por 10 en un gimnasio completamente funcional a pesar de tener un pequeño cuarto de lavado y un presupuesto ajustado.

El secreto es empezar poco a poco y aumentar gradualmente lo que ya tiene, concentrándose en las necesidades antes de ampliar su colección según lo permitan sus finanzas y el espacio disponible. Es fundamental contar con un buen programa de capacitación y aprender a utilizar las herramientas.

Mancuernas ajustables, bandas de resistencia, pesas rusas, equipos cardiovasculares portátiles, balones medicinales, entrenadores de suspensión, plyobox y sacos de arena son algunos de los equipos sugeridos en este artículo. Son excelentes opciones para gimnasios domésticos pequeños, ya que son adaptables, compactos y funcionales.